日本ピラティス指導者協会（JAPICA）公認ピラティスプライベート専門スタジオDMJ Body Balancing

ピラティスがはじめての方へ：ピラティス体験レッスンのご予約

スケジュール・プログラム

スタジオスケジュール

※毎月25日頃に「次月のスケジュール」に更新されます
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ東京：スタジオスケジュール 日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ大阪：スタジオスケジュール

スタジオプログラム　（各60分）

※詳細はスタジオにてご確認ください
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJマットピラティス （東京）
（大阪）		 「スモールボール」「セラバンド」「ラージボール」等を使用し、プライベートレッスンではお客様にあった強度でエクササイズを行います。ピラティスを始めたばかりでしっかり基本のエクササイズを行いたい方から基本を身につけた中・上級者の方と幅広い方に受けていただけます。グループレッスンでは、フローにエクササイズを行います。ピラティスに慣れてきた方で、ご自分で動きたい方や他の方と一緒にレッスンを受けることで刺激を受けたい方にオススメです。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJマシンピラティス （東京）
（大阪）		 「リフォーマー」「トラペツテーブル」「チェア」といったマシンを使用してのレッスン。マシンの大きな特徴は、数種類の強度のスプリングを使用することで、お客様に合った強度のエクササイズが可能です。マットのレッスンに慣れてきて、さらに意識してエクササイズしたい方だけでなく、初心者の方にはスプリングのひっぱる力でエクササイズの目的を分かりやすく感じていただけます。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJアロマストレッチ （東京） アロマの香りに包まれながらストレッチを中心としたピラティスを行います。日によってアロマを変えているのでいろいろなアロマの効果も楽しんでみてください。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJストレッチ （東京）
（大阪）		 生活の中で無意識に固まってしまった腰や肩、股関節周りなど体全身をほぐしていきます。ストレッチする事で筋肉をほぐし、柔軟性を高め、筋肉やリンパの流れを良くする事で循環が良くなり、冷え症などにも効果的です。腰痛、肩凝り予防の他、トレーニング後の筋肉へのケアにもつながります。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJブートピラティス （東京）
（大阪）		 ピラティスに慣れてきた方におすすめ。有酸素運動とエクササイズを組み合わせた「燃焼系ピラティス」です。マットピラティスではバランスボールを使った動き、マシンではジャンプする動きで有酸素運動を行いながらエクササイズを行う「脂肪燃焼＋筋力ＵＰ」レッスンです。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJゴルフピラティス （東京）
（大阪）		 ゴルフの上達に欠かせない「体幹軸」の強化、「股関節」と「肩甲骨」の柔軟性。それらを最も理想的な形で鍛えあげるフィジカルトレーニングとして注目されているレッスンです。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJコーピングピラティス （東京） ピラティスと共に、ココロ＆血管年齢チェックを行います。まずは、ご自身の日頃の生活を振り返ってストレスチェックを行います。（約５分）その後、血管年齢・ストレス測定器「ボディチェッカー」で心身のストレス診断を行います。（約３分) 測定後、ピラティスを行い、ストレス対処のための身体作りを行っていきます。体の緊張をゆるめ整えることで、メンタル的にもフィジカル的にも健康な理想的な健康状態を作ることを目指します。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ産前マタニティ （東京）
（大阪）		 妊娠をするとホルモンや身体のバランスが崩れやすくなります。腹筋を意識し、骨盤周りを安定させながら正しい姿勢や身体のバランスを整えていきます。呼吸をたくさんする事でストレス解消や血液の流れを良くする事に効果的です。また、出産や陣痛を和らげるためのトレーニングを行います。
※妊娠１６週（安定期）が過ぎてからレッスン受講が可能となります。
※診断書の提出をして頂く場合があります。
※マシンレッスンとなります。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ産後マタニティ （東京）
（大阪）		 出産後の体が緩み、それをもう一度組み直そうしている時期にピラティスを行うことは、体型を改善し、健康的でバランスのとれた体を作りやすくなります。ピラティスはインナーマッスル（体の内側の筋肉）を常に意識しながら行うエクササイズなので、出産後に緩んだ下腹部の引き締めや、腰痛を改善する効果もあります。常に深い呼吸を行うので、首や肩の緊張を取り除き、精神的にリラックスする効果もあります。
※産後1ヶ月検診まではピラティスを行うことはできません。
※スタジオ内での事故・ケガ等は一切 の責任を負いかねます。お子様をお連れの際は、目を離さないようご注意下さい。
※お子様連れの際、東京スタジオは3階（マットレッスン）のみ対応。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJバレエピラティス （東京） 美しくしなやかな動きをする為には体幹から身体を鍛えることが重要です。バレエピラティスのクラスでは、しなやかで強い筋肉をつけ怪我などの故障の予防が出来るよう、ピラティスの動きをベースにバレエの動きの要素を取り入れたレッスンを行います。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ英語でピラティス （東京）
（大阪）		 英会話をはじめたい方、英語に少し興味がある方、ピラティスをしながら英語のヒアリング力をつけませんか？どなたでも参加可能です。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJボディキー® （東京）
（大阪）		 ボディキーを使い、コアを安定させバランスと姿勢のコントロール力をアップします。また、慢性的な腰痛や背骨の柔軟性を改善し、足首や膝などの安定につなげることができます。こちらのクラスはダンサーの方にも適しています。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJマスターストレッチ® （東京） マスターストレッチを履きエクササイズを行います。コアを使いながら、器具の傾斜や重さを利用し、筋肉や腱の柔軟性を高め、強化していきます。マスターストレッチを使うことで、バランスの取れた体、正しい姿勢に近づけていきます。アスリートやダンサーにも適しています。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJチェアロビクス® （東京） ピラティスやクラシックバレエなどの要素を盛り込んだ、日本生まれの椅子を使ったエクササイズです。トレーニングを積んでいくことで、まるでダンスを踊っているかのような、美しい立ち振る舞いを身に着けることができます。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJヨガ 呼吸に合わせて流れるようにポーズをとるフロースタイルのヨガを行います。ヨガは血流やリンパの流れが良くなり代謝がアップするためダイエットにも効果的です。また、柔軟性・持久力・集中力が向上します。初心者の方も楽しめます。
日本ピラティス指導者協会公認ピラティススタジオDMJ見立てプログラム （東京）
（大阪）		 お客様にご記入頂く「歪みチェックシート」に従いインストラクターが問診を行い、お客様一人一人の姿勢や動きの見方、柔軟性や身体のバランスのチェックなどの分析を細かに行います。インストラクターがお客様の身体の状態を具体的に把握し、評価（見立て）を正確に行う事で、より安全で効果的なレッスンを行う事が可能となります。